Hai quyết tâm đơn giản cho một năm 2025 phi thường

Khi năm mới đến, thay vì băn khoăn không biết mình nên làm gì hơn, chúng ta có thể cải thiện cuộc sống bằng cách làm ít đi. Bạn có thể cân nhắc hai quyết tâm đơn giản sau đây để có một năm 2025 thoải mái và phi thường.

1. Làm ít hơn và “sống” nhiều hơn

Hầu hết chúng ta đều liên tục hành động, gần như là trong cơn lốc. Đây chắc chắn là trường hợp của tôi. Một ngày của tôi luôn tràn ngập những nhiệm vụ khó khăn cần phải hoàn thành.

Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì chúng ta đang sống trong một nền văn hóa coi trọng tham vọng, thành tích và năng suất. Tuy nhiên, nỗ lực liên tục cũng phải trả giá. Ngoài việc gây mệt mỏi về mặt tinh thần, nó còn có hại cho sức khỏe của chúng ta, tác động đến sức khỏe tâm thần, có thể gây kiệt sức, dẫn đến bệnh tim, huyết áp cao và làm giảm tuổi thọ.

Nhật Bản đã đưa thành công lên đến mức cực đoan, với văn hóa làm việc khắc nghiệt đến mức nhiều người thường xuyên làm việc đến chết. Cái chết do làm việc quá sức thậm chí còn có tên gọi: karoshi. Nhật Bản đã phải đấu tranh với tình trạng làm việc quá sức của người dân kể từ những năm 1980 và Tổ chức Y tế Thế giới cho biết karoshi là nguyên nhân gây ra khoảng 750.000 ca tử vong trên toàn thế giới vào năm 2021.

Thuốc giải cho mọi sự hỗn loạn này là “làm” ít hơn và “sống” nhiều hơn. Các chuyên gia cho rằng chúng ta cần phải chậm lại, hít thở sâu và chấp nhận việc không làm gì cả.

Khi chúng ta liên tục bị phân tâm bởi những việc cần làm, chúng ta không dành thời gian ngồi yên lặng, nghỉ ngơi hoặc ở một mình với những suy nghĩ của mình. Chúng ta hiếm khi nhận thức được khoảnh khắc hiện tại và dành cả ngày để điên cuồng chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác.

Vào năm 2025, hãy cam kết chăm sóc bản thân. Hãy đảm bảo rằng chúng ta nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng, đánh giá những hoạt động cần thiết và nói không với những cam kết không có trong danh sách việc cần làm.

2. Ít chú ý đến bên ngoài, chú ý nhiều hơn đến bên trong

Tương tự như vậy, hành động cực đoan tập trung vào những thành tựu ở thế giới bên ngoài. Việc nhấn mạnh vào sự xác nhận bên ngoài trong nền văn hóa của chúng ta đang làm mất đi sự phát triển bên trong, nhận thức về bản thân và trí tuệ cảm xúc.

Nghiên cứu cho thấy việc truy cầu các đồ vật hữu hình có liên quan đến việc ít hạnh phúc hơn, ít thỏa mãn hơn, tăng trầm cảm và lo âu, và giảm ý nghĩa trong cuộc sống.

Tuy nhiên, phim ảnh, chương trình truyền hình và văn hóa đại chúng dạy chúng ta rằng hạnh phúc và sự viên mãn đến từ danh vọng và sự giàu có. Chúng ta liên tục bị ngập trong những thông điệp khuyên rằng chúng ta nên có nhiều của cải vật chất, trải nghiệm và lời khen ngợi hơn để cảm thấy xứng đáng và thỏa mãn.

Dành nhiều thời gian hơn để nuôi dưỡng thế giới nội tâm có thể giúp chúng ta vượt qua xu hướng tập trung vào thế giới bên ngoài và tìm thấy sự bình yên sâu sắc hơn. Nếu bạn không chắc mình có cần hay không, hãy tự hỏi: “Lần cuối cùng tôi ngồi xuống một lúc mà không lấy điện thoại ra là khi nào?”

Chúng ta đã quá quen với việc ở một mình đến nỗi viễn cảnh đó có thể trở nên đáng sợ. Để tập trung lại vào bản thân, bạn có thể cần phải giải độc khỏi những kích thích liên tục từ bên ngoài. Chỉ cần luyện tập một chút, chúng ta có thể thấy được lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách chỉ cần dành vài phút ngồi yên lặng mà không có bất kỳ kích thích nào từ bên ngoài. Đi dạo một mình, nhìn ra cửa sổ và suy ngẫm về vẻ đẹp của cảnh quan, hoặc dành thời gian thiền định, đây là cơ hội để bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình.

Suy nghĩ cuối cùng
Các thế lực bên ngoài liên tục cạnh tranh để giành lấy sự chú ý và năng lượng của chúng ta. Nếu chúng ta cảm thấy cần phải làm nhiều việc, có lẽ sẽ có một số việc chúng ta có thể từ bỏ. Năm nay, hãy tự giúp mình, sống chậm lại, hướng nội và dành thời gian để chỉ sống mà thôi.

Theo Epoch Times
Thanh Ngọc biên dịch 

________________