Ngộ độc Vitamin D

 Hiểu đúng về Vitamin D

Là vitamin quan trọng và cần thiết cho sức khoẻ nhưng khi sử dụng quá nhiều, vitamin D có thể gây nguy hại.

Liều lượng vitamin D khuyên dùng thích hợp là:

– Độ tuổi từ 19 đến 50: 600IU/ngày.

– Độ tuổi 50 đến 70: ít nhất 600IU/ngày.

– Độ tuổi trên 70: ít nhất 800IU/ngày.

Nếu dùng vitamin với lượng 2.000IU/ngày có thể sẽ gây ngộ độc cho cơ thể.

Vitamin D dư trong cơ thể dẫn đến tăng mức canxi trong máu. Mặc dù ngộ độc vitamin D không nguy hiểm đến tính mạng nhưng khá có hại cho sức khoẻ. Trường hợp nặng có thể gây suy thận, loạn nhịp tim, đi không vững và lú lẫn. 

Ngoài ra còn có các triệu chứng khác như: giảm cảm giác thèm ăn, nôn và buồn nôn, táo bón, mất nước cơ thể, khát nước nhiều hơn, nhức xương và sỏi thận.

Ngộ độc vitamin D thường chỉ xảy ra khi dùng quá nhiều thuốc bổ sung vitamin D (vitamin D supplement) hoặc thuốc theo đơn (prescription medication).

Nếu cơ thể không quá thiếu hụt vitamin D, có thể bổ sung bằng cách:

Tắm nắng và ăn các thực phẩm giàu loại vitamin này như: cá hồi (salmon), cá thu (mackerel), cá mòi (sardine), lòng đỏ trứng và nấm (white mushroom).

Hoàng Hương

_________________________________