.jpg)
1. Vitamin B12
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa tế bào và tạo máu. Thiếu dưỡng chất này dẫn đến việc thiếu máu. Khi lượng máu trong cơ thể không đủ, các chất dinh dưỡng không được vận chuyển đều khắp cơ thể, khiến chất tóc không đủ dinh dưỡng để phát triển, khiến tóc rụng nhiều và chuyển bạc. Tăng cường vitamin B12 cho cơ thể thông qua các thực phẩm như thịt, sữa, ngũ cốc...
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa tế bào và tạo máu. Thiếu dưỡng chất này dẫn đến việc thiếu máu. Khi lượng máu trong cơ thể không đủ, các chất dinh dưỡng không được vận chuyển đều khắp cơ thể, khiến chất tóc không đủ dinh dưỡng để phát triển, khiến tóc rụng nhiều và chuyển bạc. Tăng cường vitamin B12 cho cơ thể thông qua các thực phẩm như thịt, sữa, ngũ cốc...
2. Protein
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa tế bào và tạo máu. Thiếu dưỡng chất này dẫn đến việc thiếu máu. Khi lượng máu trong cơ thể không đủ, các chất dinh dưỡng không được vận chuyển đều khắp cơ thể, khiến chất tóc không đủ dinh dưỡng để phát triển, khiến tóc rụng nhiều và chuyển bạc. Tăng cường vitamin B12 cho cơ thể thông qua các thực phẩm như thịt, sữa, ngũ cốc...
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa tế bào và tạo máu. Thiếu dưỡng chất này dẫn đến việc thiếu máu. Khi lượng máu trong cơ thể không đủ, các chất dinh dưỡng không được vận chuyển đều khắp cơ thể, khiến chất tóc không đủ dinh dưỡng để phát triển, khiến tóc rụng nhiều và chuyển bạc. Tăng cường vitamin B12 cho cơ thể thông qua các thực phẩm như thịt, sữa, ngũ cốc...
3. Đồng
Đồng là nguyên tố vi lượng thiết yếu trong cơ thể con người. Đồng có tác dụng hỗ trợ sắt trong quá trình tạo máu, điều tiết mỡ, điều tiết đường huyết. Đồng còn góp phần tăng sinh tyrosinase - enzyme đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào hắc tố - giúp tóc đen bóng, mượt mà. Thiếu hụt đồng dẫn đến suy giảm tyrosinase, khiến tóc bạc sớm. Tăng cường ăn rau xanh, các loại hạt, hàu, tảo xoắn... để bổ sung đồng cho cơ thể.
Đồng là nguyên tố vi lượng thiết yếu trong cơ thể con người. Đồng có tác dụng hỗ trợ sắt trong quá trình tạo máu, điều tiết mỡ, điều tiết đường huyết. Đồng còn góp phần tăng sinh tyrosinase - enzyme đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào hắc tố - giúp tóc đen bóng, mượt mà. Thiếu hụt đồng dẫn đến suy giảm tyrosinase, khiến tóc bạc sớm. Tăng cường ăn rau xanh, các loại hạt, hàu, tảo xoắn... để bổ sung đồng cho cơ thể.
4. Canxi
Canxi không chỉ quan trọng đối với xương mà còn thúc đẩy sự phát triển của tóc. Thiếu canxi dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều, tóc bạc sớm. Bổ sung canxi qua các nguồn thực phẩm như sữa, phô mai, đậu phụ, rau xanh...
Canxi không chỉ quan trọng đối với xương mà còn thúc đẩy sự phát triển của tóc. Thiếu canxi dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều, tóc bạc sớm. Bổ sung canxi qua các nguồn thực phẩm như sữa, phô mai, đậu phụ, rau xanh...
5. Kẽm
Kẽm là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tham gia vào quá trình tái tại DNA, protein và thúc đẩy trao đổi chất. Nghiên cứu chỉ ra kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc, giúp kích thích mọc tóc và ngăn tóc bạc sớm. Tăng cường kẽm cho cơ thể thông qua các thực phẩm như tôm, cua, hàu, thịt gà, sữa...
Kẽm là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tham gia vào quá trình tái tại DNA, protein và thúc đẩy trao đổi chất. Nghiên cứu chỉ ra kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc, giúp kích thích mọc tóc và ngăn tóc bạc sớm. Tăng cường kẽm cho cơ thể thông qua các thực phẩm như tôm, cua, hàu, thịt gà, sữa...
Vienne (Theo Women's Health Magazine)
___________________________________
No comments:
Post a Comment