Duy trì sức khỏe tim mạch: Nhiều yếu tố nguy cơ của sa sút trí tuệ cũng liên quan đến bệnh tim mạch. Duy trì tốt huyết áp, cholesterol, đường huyết, và bỏ thuốc lá, không chỉ tốt cho tim mà còn bảo vệ não bộ.
Ăn uống lành mạnh: Các chế độ ăn như Địa Trung Hải, DASH, và MIND, nhấn mạnh đến thực phẩm xuất phát từ thực vật và giảm chất béo bão hòa, có thể giúp làm giảm nguy cơ bị suy giảm nhận thức và hạ thấp tỷ lệ bị Alzheimer.
Duy trì hoạt động xã hội: Cô lập và cô đơn góp phần vào chứng suy giảm nhận thức. Các nghiên cứu cho thấy duy trì được mối quan hệ xã hội tốt đẹp sẽ giúp duy trì trí nhớ và khả năng nhận thức.
Bảo vệ thính lực và thị lực: Suy giảm thính giác hoặc thị giác mà không được điều trị sẽ làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Sử dụng máy trợ thính và điều trị kịp thời các vấn đề về thị lực có thể giảm thiểu rủi ro đó.
Hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm: Các chất ô nhiễm có thể xâm nhập vào não, tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Giảm sinh hoạt ngoài trời khi ô nhiễm cao và sử dụng máy lọc không khí để có thể bảo vệ sức khỏe não bộ.
Giảm tiêu thụ rượu: Nghiên cứu cho thấy rượu, dù uống ít, cũng gây hại cho sức khỏe não. Uống rượu nhiều làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.
Việc thực hiện các thói quen nói trên sẽ hỗ trợ sức khỏe nhận thức, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và thúc đẩy sự khỏe mạnh tổng thể khi về già.
No comments:
Post a Comment